Centrum Diabetika
  • Etap1
  • Etap1
  • Etap1

Trzy proste kroki do szczupłej sylwetki

Etap 1200 kcal

Wszystkie aktualne informacje na temat diety Cambridge znajdziecie Państwo na stronie importera diety Cambridge Hol-Trade Sp z o. o.


STOPIEŃ 4 – (1200 kcal – HBD)

STOPIEŃ 4 - to etap, podczas którego nie tylko chudniemy, ale przede wszystkim stabilizujemy masę ciała.
Stopień ten należy stosować przez minimum dwa tygodnie.
W tym czasie masa ciała powinna utrwalić się i można przejść do kolejnego stopnia programu. Jest to także dobry moment, aby zapisać się na siłownię i podjąć nieco większy niż dotychczas wysiłek fizyczny. Należy pamiętać, aby w codziennym jadłospisie znalazły się 2 produkty Cambridge, które dostarczą niezbędnych witamin i składników mineralnych, a także 3 tradycyjnie przygotowane dania tj. śniadanie, lunch i obiad.

Stopień 4 powinien być stosowany:
  • Faza początkowa dla osób, które przygotowują się do redukcji masy ciała na niższych stopniach programu.
  • Faza wyjściowa po ukończeniu odchudzania na stopniu 3 (1000 kcal).

Owoce dozwolone przy diecie 1200 kcal

Owoc Masa
w g
Kaloryczność
w kcal
Agrest 100 41
Banan (1 szt. średniej) 85 81
Brzoskwinia (szt. średnia) 150 69
Czarne jagody 100 45
Czereśnie 100 61
Grejpfrut (1 szt. średniej) 175 63
Gruszka (szt. średnia) 150 81
Jabłko (szt. średnia) 150 69
Kiwi (2 szt. średnie) 130 72
Maliny 100 29
Mandarynki (szt. średnia) 80 34
Mango (szt. średnia) 125 84
Morele (szt. średnia) 50 24
Morele suszone (4 szt.) 40 112
Nektarynka (szt. średnia) 150 74
Pomarańcza (szt. średnia) 250 110
Porzeczki białe 100 33
Porzeczki czarne 100 36
Porzeczki czerwone 100 31
Poziomki 100 33
Rodzynki sułtanki (garść) 30 83
Śliwki (4 szt.) 100 45
Truskawki 100 28
Winogrona 100 69
Wiśnie 100 47

WSKAZÓWKI:
W zakładce „Cambridge na talerzu” proponujemy przykładowy jadłospis, który został skomponowany tak, aby pomóc w wypracowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych. Posiłki z danego dnia można stosować w dowolnej kombinacji. Należy pamiętać o zachowaniu równych odstępów czasowych pomiędzy nimi, np. co 3-4 godziny. Ostatni posiłek powinno się zjeść najpóźniej do godziny 18:00. Jednym z podstawowych zaleceń programu Cambridge jest wypijanie odpowiednich ilości bezkalorycznych płynów (nie mniej niż 11 szklanek o pojemności 200 ml) – najlepiej niegazowanej wody mineralnej (np. z dodatkami smakowymi Cambridge). Wystarczy dodać 1 łyżeczkę do 1,5 litra wody, by powstał smaczny, niskokaloryczny napój – jedna szklanka to niecałe 3 kcal! Dla porównania tradycyjne wody smakowe zawierają w 1,5 litra około 300 kcal.

Aktualności

02.03.2010
Warto wiedzieć, że Eskimosi, którzy znani są z tego, że rzadko zapadają na różne przewlekle choroby, jedzą trzykrotnie więcej kwasów tłuszczowych typu omega-3 niż omega-6 . Zawdzięczają to głównie wysokiemu spożyciu ryb.W badaniach przeprowadzonych przez prof. Phyllis Bowen z Wydziału Żywienia i Dietetyki Medycznej Uniwersytetu Illinois w Chicago wykazano, że w błonach komórkowych przeciętnych Amerykanów kwasy tłuszczowe typu omega-6 stanowią 80% wszystkich nienasyconych kwasów tłuszczowych.

<< <  Strona 32 z 32